2008年07月03日

シャングリラ・ダイエット

目標体重：72.0kg
目標までの残り：-19.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：91.0kg
体脂肪率：29.0%
ＢＭＩ：30.1
食事
朝食
玄米ご飯　ジャガイモと玉ねぎのアンチョビ炒め　つみれ汁　ヨーグルト
昼食
インスタントラーメン　おにぎり３ヶ　アイス　カレーパン2ヶ
夕食
無し
ちょっと食べ過ぎでしたが何とか体重は減バッド（下向き矢印）

昨日何気なくネットで見付けたシャングリラ・ダイエット

簡単に言うと体が自ら求める理想体重を下げてしまおうという発想でアメリカのマイケル・カバナック博士の研究による物です。

具体的には

を読めば分かるのですがかいつまんで言うと

「カロリーはあるけど味のない食品がセットポイント(体が感じている理想の体重)を下げ、食欲が減った状態になる」

と言うこと

具体的には食間にエクストラオリーブオイルか砂糖水を少量採ると言う方法です

意外に簡単そうで、食欲コントロールと言うことなので体への負担も無さそうだし今日からやってみますわーい（嬉しい顔）

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タグ：シャングリラ・ダイエット
posted by 飲兵衛 at 12:24 | 普通普通 | Comment(17) | TrackBack(16) | ダイエット

2008年07月02日

おっと・・・

目標体重：72.0kg
目標までの残り：-19.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：91.4kg
体脂肪率：29.1%
ＢＭＩ：30.2
食事
朝食
玄米卵かけご飯　納豆入りつみれポトフ
昼食
ポテチ2袋　ビール3杯　唐揚げ少し　インスタントラーメン
夕食
無し
ここ数日気を抜いているうちに９１Kg台に・・・

そろそろまたファスティングの時期かな〜
posted by 飲兵衛 at 11:27 | 普通普通 | Comment(1) | TrackBack(0) | ダイエット

2008年06月20日

食日記

目標体重：72.0kg
目標までの残り：-18.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：90.6kg
体脂肪率：28.9%
ＢＭＩ：29.9
食事
朝食
ジャンバラヤ
昼食
インスタント焼きそば超大盛り　ポテチ　ジュース
夕食
納豆蕎麦　ビール１杯　柿ピー
インスタント焼きそばデカ盛りが敗因ですねもうやだ〜（悲しい顔）
posted by 飲兵衛 at 13:06 | 普通普通 | Comment(1) | TrackBack(0) | ダイエット

2008年06月01日

いやはや・・・

目標体重：72.0kg
目標までの残り：-18.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：90.2kg
体脂肪率：28.8%
ＢＭＩ：29.8
食事
朝食
玄米ご飯　シラタキともずくのそぼろ炒め　つみれのみそ汁
昼食
ポテチ　アメリカンドック　サラダ　キムチもやし　蕎麦　フランクフルト４本　ビール４杯
夕食
ビール２杯　梅干し　
体重は微量減とは言え、飲み過ぎですねビールふらふら
ちょっと反省ですもうやだ〜（悲しい顔）

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posted by 飲兵衛 at 12:16 | 普通普通 | Comment(2) | TrackBack(0) | 食事について

2008年05月31日

調子に乗りすぎた

目標体重：72.0kg
目標までの残り：-18.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：90.6kg
体脂肪率：29.5%
ＢＭＩ：29.9
食事
朝食
そうめん
昼食
焼き鶏４本　厚揚げ焼き　小袋刺し　ビール２本　おにぎり２ヶ　サンドイッチ　フランクフルト２本
夕食
梅干し　クラッカー　ビール３杯
昨日、一昨日と体重が変わらなかったのでつい調子に乗っちゃいましたもうやだ〜（悲しい顔）

これじゃあ体重が増えるのも当たり前ちっ（怒った顔）

ちょっと自粛しようたらーっ（汗）

まあ実験的な生活でもあったのでまあ良いかなあせあせ（飛び散る汗）

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posted by 飲兵衛 at 12:48 | 普通普通 | Comment(2) | TrackBack(0) | 食事について

2008年05月29日

ほっ！

目標体重：72.0kg
目標までの残り：-17.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：89.5kg
体脂肪率：28.3%
ＢＭＩ：29.6
食事
朝食
野菜たっぷり水炊き　味噌ラーメン　ビール２杯
昼食
ポテチ２袋　おにぎり　サンドイッチ
夕食
柿ピー　ビール２杯
おやつ
晩酌 ビール１杯
昨日はそれなりに好き勝手に食べたつもりでしたが体重はキープわーい（嬉しい顔）

だからといって調子にのってはいけませんちっ（怒った顔）

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posted by 飲兵衛 at 16:44 | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | 食事について

2008年05月28日

ファスティング総括！！

目標体重：72.0kg
目標までの残り：-17.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：89.5kg
体脂肪率：28.8%
ＢＭＩ：29.6
さあ、ファスティングの総括です

　　　　　開始日　　　　　　　終了日
体重　　　92.8　→　89.5　−3.3Kg
体脂肪率　29.8　→　27.8　−2.63888％

揺れるハート手（チョキ）わーい（嬉しい顔）手（チョキ）揺れるハート


今回は準備期間中の低炭水化物生活が上手くいかなかったせいか、絶食中の頭痛が強かったですが何とか成果を出すことが出来ました。

やはり

マッスルトレーナー

これを履いての徒歩通勤が良かったんでしょうかねハートたち（複数ハート）

前回はここから見事にリバウンドしてしまいましたが、今回は注意深く９０Ｋｇ突破を維持しますちっ（怒った顔）

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タグ：ファスティング
posted by 飲兵衛 at 11:54 | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | ファスティング

2008年05月26日

ファスティング終了！！

目標体重：72.0kg
目標までの残り：-17.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：89.5kg
体脂肪率：27.8%
ＢＭＩ：29.6
食事
朝食
玄米梅粥　ポン菓子せんべい　キノコとアスパラのノンオイルマリネ
昼食
中華粥　納豆と若布のみそ汁　小松菜のおひたし　長いもとひじきと枝豆の和え物
夕食
中華粥　納豆と若布のみそ汁　小松菜のおひたし　長いもとひじきと枝豆の和え物　ビール５杯
時間がないのでとりあえず記録だけあせあせ（飛び散る汗）あせあせ（飛び散る汗）
タグ：ファスティング
posted by 飲兵衛 at 07:46 | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | ファスティング

2008年05月25日

ファスティング　回復食３日目

目標体重：72.0kg
目標までの残り：-18.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：90.0kg
体脂肪率：28.6%
ＢＭＩ：29.7
食事
朝食
玄米梅粥　キャベツともずくのみそ汁　ポン菓子せんべい4枚　エリンギと水菜のおひたし
昼食
中華粥　ワカメと納豆のみそ汁　小松菜のおひたし　山芋とひじき・枝豆の和え物　ビール3杯　ウイスキー1杯
夕食
中華粥　ワカメと納豆のみそ汁　小松菜のおひたし　山芋とひじき・枝豆の和え物
ファスティング回復食最終日ですちっ（怒った顔）

昨日は避けられずにビール飲んでしまいましたもうやだ〜（悲しい顔）

しかし今日はしっかりと我慢しますちっ（怒った顔）

今日が最後の踏ん張りどころexclamation×2頑張りますから←ブログランキングをクリックして応援してくださいるんるん
タグ：ファスティング
posted by 飲兵衛 at 11:46 | 普通普通 | Comment(1) | TrackBack(0) | ファスティング

2008年05月24日

ファスティング　回復食２日目

目標体重：72.0kg
目標までの残り：-17.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：89.7kg
体脂肪率：28.3%
ＢＭＩ：29.6
食事
朝食
玄米梅粥2杯　みそ汁2杯　イチゴ2ヶ
昼食
中華粥　ワカメと納豆のみそ汁2杯　梅干し　小松菜の漬け物
夕食
中華粥　ワカメと納豆のみそ汁　梅干し　小松菜の漬け物
ファスティング回復食２日目ですちっ（怒った顔）

低血糖の頭痛がひどかったので朝はちょっと食べ過ぎちゃいましたもうやだ〜（悲しい顔）

同じ勢いで昼のみそ汁もちょっと多めたらーっ（汗）

回復期はものが食べられる喜びに任せて暴走してはいけませんちっ（怒った顔）

絶食期の青汁がお粥に変わった程度の認識で行かないと元の木阿弥ですあせあせ（飛び散る汗）

今日は頭痛も殆ど無いので少食で頑張れそうひらめき

今日は量を加減した食事で頑張りますから←ブログランキングをクリックして応援してくださいるんるん
タグ：ファスティング
posted by 飲兵衛 at 12:03 | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | ファスティング

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