目標体重：72.0kg
目標までの残り：-13.2kg
一回目測定
体重：85.2kg
体脂肪率：41.0%
ＢＭＩ：28.1
食事
朝食
蜂蜜黒酢
昼食
酵素ジュース
夕食
酵素ジュース
おやつ
酵素ジュース
ここ を見て下さい。
初日からトータルで３．８Ｋｇ減 щ(ﾟﾛﾟщ)
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たった３日で３．８Ｋｇ減ですよ！
さすがに３日目、慣れてきたとはいえ腹は減ります。しかも調子に乗って２時間ほど散歩。
かなり眠くなっちゃいました。
頭がぼ〜〜〜っとする感じも続いてます。昨日に引き続き喉も少し詰まった感じです。
さらに、明日からは固形物が食べられると思うと「今日も一口くらいなら」という誘惑が来ます。
もちろん何も食べませんでしたけどね。
明日から食べようと思って作っていた玄米＆１２穀米がゆをついつい味見したくなっちゃいます。
さあ、ここからも大事な事です。回復食で弱った体を徐々に戻していきます。
３日間固形物を採らなかったら、３日間かけて徐々に胃を慣らせていかなくてはならないそうです。
長い間空っぽだった胃に急に刺激物を採ると胃が荒れてしまったり、枯れている（正確には不要な物が出きった）体に極端な食事を採るとリバウンドや血糖の急上昇してしまったりします。
つまり回復期間もファスティングの大事な期間なんですよ。
塩分・砂糖・アルコールは避けること大事なようです。
アルコール・・・・・ 無理かも orz
昨日から新陳代謝の活性化や、やせる効果もあると言われるマグネシウムが豊富な
黒いり玄米 を煮出して飲んでいます。効果あるかな？
昨日採ったサプリメント
エボリューション 減肥茶 ドットベジー ドットベジー 酵素液 黒いり玄米
昨日の総カロリー
350Kcal
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