目標体重：72.0kg
目標までの残り：-18.9kg
一回目測定
体重：90.9kg
体脂肪率：31.0%
ＢＭＩ：30.0
食事
朝食
昼食
夕食
頭がどよ〜〜んと痛いです
空腹感はあまりありませんが満足感もありません
何とか今日一日は有機青汁で乗り切りたいと思います
昨日はやっぱり辛かった
お風呂でも軽く立ちくらみ
ファスティング中は水分補給も大事で、カフェインや糖質のあるものは避けた方がいいのです
なのでノンカフェインのお茶やハーブティーなどにしますが今回は
ガーデン・オブ・アンデスハーブティー ローズヒップ Rosehip
程よくビタミンもあるし、ほのかな酸味が空腹を紛らわせてくれるかもと思ってこれにしました
昨日一日飲んだ感じではおおむね狙い通り
適当な味で空腹も気がまぎれます
さあ、明日からはいよいよ回復食
この回復食も大事です、胃に優しい消化しやすい物で塩分控えめ、油は極力使わず、砂糖は駄目
これを絶食期と同じだけやりますので今回は3日間
さあ、明日のお粥を夢見ながら今日一日を乗り越えて頑張りますから←ブログランキングをクリックして応援してください
タグ：ファスティング
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