目標体重：72.0kg
目標までの残り：-19.4kg
一回目測定
体重：91.4kg
体脂肪率：30.5%
ＢＭＩ：30.2
食事
朝食
昼食
夕食
昨日はお粥と梅干し、みそ汁という生活だったので今日は１品増やして野菜の煮物を取り入れます
回復食はとにかく胃に優しい物、ノンシュガー、ノンミート、ノンオイルが基本
さらには食べ過ぎないことも大事です
と言っても３日間有機青汁だけだったので程々食べただけですぐに満腹です
昨日はちょっと喉が痛いのでのど飴が欲しくなって厳選の上
カンロノンシュガー 果実のど飴
を買いました
糖質はゼロなのでまあ良いかなと
あと、低血糖の頭痛がちょっと重かったので１かけらだけ
オーガニック板チョコ
で糖分補給
おかげで極端な空腹感も、頭痛もなく一日を乗り越えました
今日が二日目、少し食べる品数が増えるのが嬉しいですね
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タグ：ファスティング
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