目標体重：72.0kg
目標までの残り：-18.1kg
一回目測定
体重：90.1kg
体脂肪率：29.8%
ＢＭＩ：29.8
食事
朝食
麦飯 ブロッコリーと厚揚げの炒め物 ワカメとナメコのみそ汁
大豆由来の高品質乳酸菌！ラクティス（乳酸菌生成エキス）
大豆由来の高品質乳酸菌！ラクティス（乳酸菌生成エキス）
昼食
カレーパン ピザトースト 菓子パン ヨーグルト２５０ｇ
夕食
フライドポテト少し 鶏唐揚げ少し ビール1杯
昨日はけっこう歩き回ったのでそのせいかもしれませんが体重減
こうなると俄然やる気も出ますね
今日で３日目、今日からは水溶性食物繊維にこだわらず食物繊維多めを意識しつつヨーグルトかラクティスで腸内に良い菌を育成していくイメージでいきます
「間食はしない」「１日３食きっちりと」「脂肪分は控えめに」の原則は変わりませんよ
さあ今日も腸内環境改善で頑張りますから←ブログランキングをクリックして応援してください
タグ：ボディエンザイム
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