目標体重：72.0kg
目標までの残り：-19.2kg
一回目測定
体重：91.2kg
体脂肪率：30.2%
ＢＭＩ：30.1
食事
朝食
塩ラーメン パン
昼食
ビール8杯 たこのマリネ少し
夕食
焼きトン8本 パン一枚 ビール0.5杯
血液型ダイエットとして
体重を増やす働きのある食品
肉（鶏、七面鳥は可）
乳製品（ソイ、プロセスチーズ、豆乳は可）
赤インゲン豆、らい豆、小麦
体重を減らす働きのある食品
食物性油（亜麻仁油 オリーブ油が良）
大豆製品（あずき、黒いんげん豆、大豆、豆腐が良）
野菜（ブロッコリー、にんじん、にんにく、おくら、パセリ、かぼちゃ、かぶ、ほうれん草が良）
パイナップル
を意識してるのですが徹底しているわけでもありません
ですが体重はそれなりに減
毎晩飲んでいる
大豆由来の高品質乳酸菌！ラクティス（乳酸菌生成エキス）
の効果がそろそろ出て来たのかな
今週末からまたアレやります
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何を今更＾＾